przed i

Deke 8 caps TYLKO przed trenem(1porcja) NOZ po trenie i w DNT 1 miara na czczo ROŚNIJ W SIŁEE

Jesli wezmę to jakoś godz przed startem : za godz. 100m,w dal,kula i 400m To czy już nie będę wycieńczony na 400 ? Nie stracę energii ?

przed treningiem i po,1 gr na kmc

Miałem dość długą przerwę z powodów zdrowotnych więc możemy uznać że trenuję tydzień. Z resztą to nie ma znaczenia bo przed przerwą po np. roku treningu kiedy brałem kreatynę i ZMA też miałem tą różnicę (tylko że na większych bicepsach).

anubis Twarogu już mam dużo w swojej diecie, ze względu trochę na fundusze. Po treningu Gainer nie ? Gdzieś zawsze w okolicach 20:40, bym pił gainera potem przed 21 posiłek po treningowy. Ok, czyli w DNT odrzucam Gainera, tylko po treningu tak ? A co z białkiem o którym piszę ? Mogę wrzucić za 5 posiłek w DNT ? + ew jakieś źródlo węglowodanów. [...]

[...] ekg serca+pomiar ciśnienia i chciałem zapytać czy po zrobieniu tych badań mogą wyjść w nich jakieś nieprawidłowości ? czy lepiej już kończyć cykl ? Warto samemu 1/2/3tyg przed wykonać te badania prywatnie żeby zobaczyć jak to wygląda, jeśli słabo jest czas coś poprawić. Co do samych wyników badań - mogą wyjść odchylenia w wynikach ale nikt [...]

[...] dziennie bez względu na to czy dzień treningowy czy nie - nawet 3-4g dziennie wystarczą. Jeżeli to Twoje pierwsze spotkanie z kreatyną to na początku zrób to w cyklu, żeby srpawdzić na sobie różnice przed/w trakcie/po cyklu, a jeżeli już miałeś z nią styczność i wiesz jak na Ciebie działą to nie baw się tylko wrzuć na stałe do suplementacji

[...] ze szybkośc ci jest potrzebna do sortów walki?:) rób walke z cieniem 3 minuty póznij dwie minuty odpoczynku i znowu:) to duzo daje i tak do wyczepania co dzinnie lub co drugi dzien:) ale przedtem rozgrzej dobrze mięsnie w atlasie naszego forum jest pokazane jakie cwieczenia sa najlepsze na rozciagniecie sie:) przed treningiem:) pozdrawiam:)

mono przed treningiem jakaś kawa/tyrozyna i jazda

no jaki koles wez se ze dwie polopiryny,przed snem znow dwie i bedzie dobrze..i nie wycieraj nosa w rekaw

Nie. Przed treningiem - zmniejszysz ryzyko kontuzji (oczywiscie wsparte seriami rozgrzewkowymi w głównych ćwiczeniach), po treningu zminimalizowanie "zakwasow" i spięcia potreningowego (niektórzy unikają rozciągania po treningu, właśnie po to, aby potem chodzić po ulicy niczym pospinane żuczki).

DT:rano - cm3 (4 kaps) przed treningiem - nitro (15g) i aakg (4 kaps) po treningu - monster mass (75g) DNT:rano - cm3 (4kaps) w porze treningu - cm3 (4 kaps) Jesli masz duzo CM3 to mozesz w DNT dawac 2x, lae jesli nie lubchcesz zaoszczdzic na next cykl to rano 4kaps stykna. pzdr

Wczesniej bralem wlasnie fitmax lcarnityne therm przed trenigniem i bardziej sie pocilem wiec wypalalem torche tluszczu

Jeżeli pójdziesz do lekarza i coś przed nim zataisz to będziesz idiotą.

To nie jest tak łatwo np jedziesz na LC i dodasz węgle przed treningiem to spalisz tłuszcz. Faktycznie jest trochę badań w których wyszło ze spożycie węgli np w ostatnim posiłku poprawiało redukcje tkanki tłuszczowej [...]

gainera tak jak na pisales przed treningiem albo/i po treningu max do 30min.

30-35 dni to troche krotko. no-xplode przed treningiem, rano nie widze sensu. Nie moge znalezc ile kreatyny ma porcje cell mass-tak, czy owak w DT zarzucilbym 2 porcje, rano i po treningu.

3-4g ;] lepiej dokupic mono i walic rano cell po treningu no-x przed

Tak jak powiedział kolega Darekk. obciążenia odpuść, dużo jedz i nie siedz całymi dniami przed kompem, znam kolesia, który zaczął ćwiczyć obciążeniami w twoim wieku a teraz nie wiem czy ma 168cm przy wieku 18 lat.

Po prostu krótko mówiąc HMB to syf. Lepiej skupić się na mono, które posiadasz i na tym bazować swój cykl,a to HMB pozbyć się jak najszybciej. Możesz dorzucić sobie do 1 cyklu jakąś przed treningówkę bądź kupić Beta-alanine